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230斤大胖子如何减肥

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男 身高188 体重230斤 20岁·办了个健身年卡已经去了一个多星期效果一般.求指定一个计划 , 胖子怎么减肥,多喝热水,多喝热水多喝热水,热水冲掉肚子大的垃圾 , 饮食方面就不用说了,我自己知道。

主要是运动流程,举个例子就是:什么什么运动做多少下为一组,做多少组;然后换下一个动作之类的。

求专业运动教练指导。 , 我不想变肌肉男 要身体协调的那种 就是有力量 能扣篮
我有三个月时间做这个 求大神帮助 感激一辈子 我从小练篮球但从小就胖 青春期又要高中考试 睡的晚就没有长 个子 初...

大胖子健身房减肥计划: 一个星期不是根本看不出效果的,减肥需要一个长期的过程,一般要在一个月之后才能看出效果,短期内的容易反弹,建议你运动在30分钟以上,一般先是有氧,再加力量,详细的健身计划可以找你们健身房的私人教练,根据你的体侧分析再做详细的健身计划。

胖子怎么减肥,:

怎么快速健康减肥瘦身?

减肥本来就是一件痛苦的事情,还要每天担心反弹问题,那怎样快速减肥不反弹呢?利用一些秘诀即可事半功倍,比如给自己定个减肥目标,每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等,轻轻松松减肥不反弹。

一、培养良好的饮食习惯

很多人之所以会肥胖,很大的一个原因是不良的饮食习惯,比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥,一日三餐要定时定量吃,最好多吃几餐,不增加食量,但是增加就餐的次数。

吃东西的时候细嚼慢咽,这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息,对于控制人的食欲非常有帮助,从而达到减肥的目的。

二、给自己定个减肥目标,每天称体重

要知道减肥是一个循序渐进的过程,不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况,为自己定下一个减肥的目标,比如每周减掉1-2斤,然后每天践行减肥计划,每天称体重,看自己是否轻了或者重了,以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高,以免无法实现,影响减肥的积极性。

三、适当地进行运动锻炼

适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥,每天都应该进行适当的运动,比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒,可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动,以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。

四、不要过分依赖减肥药

是药三分毒,如果依靠减肥药减肥,在停药之后很有可能会出现反弹的现象,而且需要在医生的指导下服用,不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动,这些因素相结合才能够有效地减肥。

五、每天适时适量的做减肥操

减肥操,即瘦身,又保健,是最为普通,也是最多人用的一种减肥方式,这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操,可以试试。

腰腹运动:作用、紧缩腹部整体肌肉,特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉,紧缩腹部整体肌肉

1.两膝弯曲并拢,将毛巾球举到头部上方。

2.手向下挥动,单手拿着毛巾球的同时,轻轻的移到另一侧膝盖,将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上,如果传毛巾球觉得累的话,只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动,练习8-15次。

3.仰卧于地上,双膝向胸部靠拢,把毛巾跨过双膝,双手握住毛巾两端,用力屈身。

4.把双臂与双腿伸向天空,用力屈身,使双手与双腿平行,练习5-10次。

5.脸朝上仰,两侧膝盖弯曲,将毛巾放在头部下方。

6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部,扭动另一侧的手肘碰触膝盖,并抬高背部上方肌肉。

7.另一侧也同样照做。

250斤的胖子如何在家减肥?请给列一个运动流程,谢谢。: 吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下,利用智能感应吸脂探头,吸出特定部位的多余脂肪,不影响其他部位,不会造成胸部变小下垂,减肥尤其有效,安全可靠。
吸脂减肥效果很好,但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形,通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来,从根本上减少脂肪细胞的数量,以达到局部迅速瘦身的目的,比服药、运动、节食更彻底。

我是个胖子打篮球技术一只在练身体韧性也有 现在呐就是身体比较胖185 230斤求减肥: 185 230斤的确是重了,我一哥们也是185学的篮球武体的。放假190,去健身房减肥,他总做力量,结果一月下来200斤。所以这种情况要先把体重降下来,同时结合力量训练,不然只会越练越壮,不会轻。减肥的话主要是有氧训练,慢跑是最传统也最方便的,其他有氧训练你可以百度,游泳啊什么的。哑铃什么的是无氧训练,长肌肉的,你结合着点。体重减下去自然就轻盈了,你想多带几十斤肉能一样?另外多跳绳,这都是很方便实用的,有助于你的灵活性,230我不知道,但我那200的哥们是相当经过的,有速度。其他的我也不是专业的,还是贵在坚持吧,你敢每天跑个几万米,能不瘦对不对。

260多斤大胖子减肥后皮肤会松弛吗: 皮肤有一定的弹性,只要减的不要过多是不会出现皮肤松弛的。你要是剪掉一半体重,那坑定会有点拉。

我是男生 身高1米8 体重230斤 请问有可能三个月内减到150斤吗?: 打篮球。
剧烈的打,打完后别狂吃。把你的肥肉练成肌肉。
罗志祥以前跟你一样。人家打篮球就打成现在这样了。。

儿子28岁胖子发现他大便时间长40分钟问怎么回事胃消化也不好打嗝。。体重230斤。: 消化系统不太好吧,肠胃也不太好,体质怎么样啊

我是个男性大胖子,我肚子和胸很大: 雌性激素太多了,小心失去男性的特征

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